今回は上腕二頭筋を鍛える自重トレーニングです。
力こぶにあたる上腕二頭筋を鍛えることで、男らしくたくましい腕を手に入れることができますよ。
また、上腕二頭筋は自重で鍛えにくい筋肉ですが、今回紹介したメニューを元に、自宅でも上腕二頭筋を鍛えていきましょう！
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◆今回紹介したトレーニング
1.パームカール（右）
2.パームカール（左）
3.パームカール縦（右）
4.パームカール縦（左）
5.パームカール逆手（右）
6.パームカール逆手（左）
7.手のひらを合わせて上腕二頭筋の収縮
8.ハグジアース
◆参考記事
・上腕二頭筋の筋トレメニュー15選！ダンベル&自重でたくましい力こぶを作る方法
https://ufit.co.jp/media/biceps/
・上腕三頭筋の筋トレメニュー20選。ダンベル＆自重でメリハリのある腕を作ろう
https://ufit.co.jp/media/triceps/
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