自宅でできる上腕二頭筋の自重筋トレ【3分】

ボディメイク
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今回は上腕二頭筋を鍛える自重トレーニングです。

力こぶにあたる上腕二頭筋を鍛えることで、男らしくたくましい腕を手に入れることができますよ。

また、上腕二頭筋は自重で鍛えにくい筋肉ですが、今回紹介したメニューを元に、自宅でも上腕二頭筋を鍛えていきましょう!

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◆今回紹介したトレーニング

1.パームカール(右)
2.パームカール(左)
3.パームカール縦(右)
4.パームカール縦(左)
5.パームカール逆手(右)
6.パームカール逆手(左)
7.手のひらを合わせて上腕二頭筋の収縮
8.ハグジアース

◆参考記事

・上腕二頭筋の筋トレメニュー15選!ダンベル&自重でたくましい力こぶを作る方法
https://ufit.co.jp/media/biceps/

・上腕三頭筋の筋トレメニュー20選。ダンベル&自重でメリハリのある腕を作ろう
https://ufit.co.jp/media/triceps/

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