二頭筋のトレーニングです。
普通のダンベルカールと少し違うやり方です。
動画見ればわかりますが
片方の腕を曲げた状態でもう片方の腕を伸ばして曲げる
それを交互にやります。
これは山本義徳先生が紹介していた種目です。
ダンベルを使って上腕二頭筋を確実に大きくするトレーニング
非常に短時間で二頭筋に刺激が入りますので
おすすめです。
2種目にインクラインハンマーカールもやってます。
同じ上腕二頭筋ですが、ダンベルカールと違う方の二頭筋に刺激が入るので、
この2種目やればかなり腕は太くなります！
庭ジムチャンネルでは他にも
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時短トレは他にもありますので是非ご覧ください。
減量方法はこちらの動画で説明しています
2020年夏までに痩せる【3段階減量法】ダイエットしたいなら本気でやろう
減量中の有効なサプリの種類、摂り方はこちらから
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