力こぶ!上腕二頭筋のトレーニングです。時間なくてもサッと終わる種目。これだけやってれば二頭筋は太くなる!

ボディメイク
スポンサーリンク

二頭筋のトレーニングです。
普通のダンベルカールと少し違うやり方です。

動画見ればわかりますが
片方の腕を曲げた状態でもう片方の腕を伸ばして曲げる
それを交互にやります。
これは山本義徳先生が紹介していた種目です。

非常に短時間で二頭筋に刺激が入りますので
おすすめです。

2種目にインクラインハンマーカールもやってます。

同じ上腕二頭筋ですが、ダンベルカールと違う方の二頭筋に刺激が入るので、
この2種目やればかなり腕は太くなります!

庭ジムチャンネルでは他にも
説明欄

時短トレは他にもありますので是非ご覧ください。

減量方法はこちらの動画で説明しています

減量中の有効なサプリの種類、摂り方はこちらから

この他にも気になる方は下記の
Twitter 
Instagram
Facebook
からダイレクトメッセージでご連絡ください

Twitter
@sakurakun1123

インスタグラム
@ksormn

Facebook

コメント