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https://s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E 初心者向け腹筋トレーニングメニュー
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1日4分で腹回りの脂肪燃焼！初心者にオススメの腹筋を割るトレーニング
◆概要
普段筋トレをしない初心者におすすめの手軽にできる腹筋トレーニングです。
いきなりハードなトレーニングをしてしまうと続かないので、徐々に体を慣らすためにも簡単な腹筋メニューになっています。
1つ1つは負荷が低い腹筋メニューですが、10分間行うことでお腹周りをしっかりと鍛えることができますよ！
また、負荷が物足りないという方は、以下の腹筋（シックスパックを作る）の動画を試してくださいね。
・シックスパックを作る10分間トレーニング！
◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！
・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？https://youtu.be/otWD20OsucM
・ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るのか？
・「筋トレが続かない…」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説
◆uFit解説チャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCV1LegwXIVW0AkKaakir8kg?sub_confirmation=1
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uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。筋トレやスポーツの後には必ずほぐすようにしましょう！
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◆関連動画（初心者向け）
・【正しい腹筋の鍛え方】初心者&女性にオススメのお腹を割る自宅トレーニング（5分）
・初心者向け！自宅で飛ばずにできる有酸素運動＆ストレッチダイエット【20分】
・大胸筋を鍛える筋トレ！【初心者向け/膝つき腕立て伏せ/自宅トレーニング】（3分）
・初心者向けプランク8種目！体幹トレーニングでお腹周りを鍛えよう【3分】
・初心者向け体幹トレーニング。身体のコアを鍛えよう【3分】
・【腹筋×縦線】女性におすすめのぺたんこお腹を作る腹筋トレーニング（10分）
・腹直筋を割る”本気”の筋トレメニュー！腹筋を追い込んでシックスパックを作ろう【10分】
◆今回紹介したトレーニング
1.クランチ
2.アンクルタップ
3.メイソンツイスト（足付き）
4.リーンバックホールド
5.プランク
6.マウンテンクライマー（スロー）
7.バイシクルクランチ（スロー）
8.サイドブリッジ（右）
9.サイドブリッジ（左）
10.ツイストクランチ
×2周
◆おすすめ記事
・脂肪は「筋トレ&有酸素運動」で落とす！自宅筋トレメニューと食事方法を解説
https://ufit.co.jp/blogs/diet/burn-body-fat
・内臓脂肪は「有酸素運動&筋トレ」で減らせる！ビール腹を凹ませる
https://ufit.co.jp/blogs/diet/burn-visceral-fat
・【2021年最新】おすすめの腹筋ローラー10選！アブローラーの効果的な使い方を紹介
https://ufit.co.jp/blogs/traininggoods/absroller
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#腹筋トレーニング #腹筋筋トレ #腹筋初心者
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