ジム行かずに自宅で自重トレーニングしていますが、それでも腕の太さを36.5㎝にすることができました。
今回はそんな僕の自重のみで腕を太くする方法を紹介します。
※動画内での言い間違いについて
「ウェイトを2018年後半までやっていた…」という発言がありますが、正しくは「2017年」です。
【目次】
00:00 腕の太さ（サイズ）測定
02:42 土台となる胸や背中が最優先
06:00 上腕二頭筋は逆手懸垂、片手はガチ効く
07:40 トップポジションでひたすら片手キープ
08:19 ハーフ片手懸垂
09:40 アンイーブンプルアップ
11:18 上腕三頭筋は片手系腕立て伏せ&ディップス
14:58 まとめ
15:51 水休憩&ウェイト時代の腕トレと現在
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