腕を太くしたいなら腕トレするな！上腕三頭筋を効率よく太くする鍛え方

本当に腕を太くしたいなら腕トレを頑張るよりも、まず先に押さえておくべきポイントが3つあります。

腕トレ頑張っているのに筋肥大しないのであれば、このポイントが欠けているのかもしれません。

逆にこのポイントを押さえておけば、むしろ腕トレをほとんどしなくても自然と上腕三頭筋や上腕二頭筋を大きくすることができます。

腕を太くしたいのであればぜひご覧ください！

【目次】
00:00 単関節種目をやらなくても腕は太くできます
02:55 腕立て、ディップスでも鍛えられる
05:14 腕トレは「逆効果」のリスクがある
07:39 枝を太くしたいならまず幹から
10:41 まとめ
11:42 水休憩&上腕二頭筋も同じ
12:33 僕の腕トレ事情
13:03 地球上の全雄が恐怖するやつ

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