【目指せ上腕40cm超え！Part４】ダンベルカール３つのポイントを押さえて極太の腕を作る。質の高い怪我しないトレーニングで効率的に鍛える。

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【必見関連動画】

ダンベル腕トレシリーズ（Part１〜Part４）
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二頭筋解剖学

筋トレーニーのための上腕二頭筋解剖学。二頭筋を肥大させるために押さえておくべきポイントを解説。

モーメントアームについて
yoshiのトレーニングの科学的考え方

【第３回】ナチュラルトレーニーの効率的かつ効果的なトレーニング。やはり基本に忠実に（モーメントアームや可動域）

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yoshiのドーピング（アナボリックステロイド等）についての考え
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yoshiの現在摂っているサプリメント
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yoshiの１日のフル食

yoshiの１日のフル食やサプリメントpart1。それと１日２回のトレーニングダブルスプリットについて。他背中のトレーニングなど。

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【筋トレ仲間（トレ友）増やそうプロジェクト！】

筋トレ仲間を増やしたいです。
筋トレで得ることのできる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。

今回はダンベル腕トレシリーズPart4　

超えろ！上腕40cm。ダンベルカール。
３つのポイントを押さえて極太の腕を作る。質の高いトレーニングを身体で覚えることが重要。

です。

私がトレーニングを始めた頃は上腕が40㎝を超えたらトレーニーとして一人前・・・

なんてトレーニングの先輩によく言われていました（ただしただ太っているから太い腕、脂肪で太い腕は対象外）。

たしかに４０ｃｍあたりくらいになるとやはり世間一般的にはかなり太い方になると思います。
（トレーニーの中では特に太いというわけではないですが）

私は４０ｃｍを超えるまでには相当かかりましたが現在は４０〜４１ｃｍくらいはずっとキープできている状態です。

あなたがもしまだ４０ｃｍを超えていないならぜひ今回の動画や今回のこのシリーズ

ダンベル腕トレシリーズ（Part１〜Part４）
https://bit.ly/2Iwzsqi

を参考にぜひ憧れの４０ｃｍ超えに挑戦してみてください。

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《超えろ！上腕40cm。ダンベルカール。３つのポイントを押さえて極太の腕を作る。》

【目次】

オープニング　0:00
３つのPOINT　1:02
POINT１　肘の位置（モーメントアーム）　1:29
POINT２　二頭筋は二関節筋　2:03
POINT３　肘をしっかりと開いて閉じる　3:20
メインセット１　5:08
メインセット２　7:43
モーメントアームの重要性　8:38
トレ後トーク　重量とテクニックの交差点　10:49
まとめ　11:53
次回予告　12:39
MEN’S DIETチャンネルご紹介　12:54
『筋トレ無料講座』について　13.25
MEN’S DIETコンセプト　13.41

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その他たくさんの動画アップしてあります！

yoshi’s BODY!!
https://goo.gl/n9nThQ

厚い胸板が欲しい！（胸トレ編）
https://goo.gl/PHN764

広く大きな大人の背中が欲しい！（背トレ編）
https://goo.gl/UzAzt4

ボッコボコの腹筋が欲しい！（腹トレ編）
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筋トレだけじゃ筋肉は付かない！
（筋肉が付かざるを得ない食事編）
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yoshiが自らの経験とたくさんのクライアント
のデータをもとに語った講義！（動画講義編）
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腕トレ（その他の腕トレ動画３種）
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