【目指せ上腕40cm超え!Part4】ダンベルカール3つのポイントを押さえて極太の腕を作る。質の高い怪我しないトレーニングで効率的に鍛える。

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【必見関連動画】

ダンベル腕トレシリーズ(Part1〜Part4)
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二頭筋解剖学

モーメントアームについて
yoshiのトレーニングの科学的考え方

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yoshiのドーピング(アナボリックステロイド等)についての考え
http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/2019/09/post-4bd426.html

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【筋トレ仲間(トレ友)増やそうプロジェクト!】

筋トレ仲間を増やしたいです。
筋トレで得ることのできる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。

今回はダンベル腕トレシリーズPart4 

超えろ!上腕40cm。ダンベルカール。
3つのポイントを押さえて極太の腕を作る。質の高いトレーニングを身体で覚えることが重要。

です。

私がトレーニングを始めた頃は上腕が40㎝を超えたらトレーニーとして一人前・・・

なんてトレーニングの先輩によく言われていました(ただしただ太っているから太い腕、脂肪で太い腕は対象外)。

たしかに40cmあたりくらいになるとやはり世間一般的にはかなり太い方になると思います。
(トレーニーの中では特に太いというわけではないですが)

私は40cmを超えるまでには相当かかりましたが現在は40〜41cmくらいはずっとキープできている状態です。

あなたがもしまだ40cmを超えていないならぜひ今回の動画や今回のこのシリーズ

ダンベル腕トレシリーズ(Part1〜Part4)
https://bit.ly/2Iwzsqi

を参考にぜひ憧れの40cm超えに挑戦してみてください。

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《超えろ!上腕40cm。ダンベルカール。3つのポイントを押さえて極太の腕を作る。》

【目次】

オープニング 0:00
3つのPOINT 1:02
POINT1 肘の位置(モーメントアーム) 1:29
POINT2 二頭筋は二関節筋 2:03
POINT3 肘をしっかりと開いて閉じる 3:20
メインセット1 5:08
メインセット2 7:43
モーメントアームの重要性 8:38
トレ後トーク 重量とテクニックの交差点 10:49
まとめ 11:53
次回予告 12:39
MEN’S DIETチャンネルご紹介 12:54
『筋トレ無料講座』について 13.25
MEN’S DIETコンセプト 13.41

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