【#147】ぽっこりお腹(皮下脂肪＆内臓脂肪)の改善方法３選＋α(注意点)です。

ボディメイク

2022.07.11 2021.09.15

○胃腸の弱い方へ
SIBO(小腸内細菌異常増殖症)についての動画

【太りたい】胃腸が弱い方が筋トレよりも、プロテインよりもまずはこれが大切です。

○おすすめの腹筋トレーニング動画
・『7種目3分半で腹筋を割る』(870万回再生以上)

【腹筋】最速で腹筋を割る方法＆3分半で追い込む７種類の腹筋メニューを実践。初心者の方でも安心して行えるように解説付きです。さぁ、一緒に腹筋を割りましょう。

・『7種目4分間でお腹周りを引き締める』

【お腹周り】自宅で出来る7種目4分間の腹斜筋の筋トレメニューで引き締まったウエストを手に入れよう。初心者も安心の解説付きです。

・下腹部＆くびれ 10種目10分間

【下腹部＆くびれ】10種目10分間で下腹を引き締めて、くびれのあるウエストを作りましょう。目指せ最速シックスパック。初心者の方用のやり方あり。

・『7種目4分間で体幹部(コア)を鍛える』

【プランク7種目】腹筋、背筋、お尻周りなどの体幹部(コア)を7種目4分間での筋トレです。姿勢改善、脂肪燃焼(ダイエット)から様々な競技アスリートの方までおすすめです。

・下半身＆腹筋 9種目10分間

【自宅筋トレ】腹筋＆下半身(腿、内腿、お尻)を立ったままでのトレーニング(9種目10分間)で代謝アップです。初心者の方でも無理なく出来るバージョンありです。

・胸＆腹筋を10種目5分間

【自宅筋トレ】胸(バストアップ)＆腹筋(ウエスト周り)を10種目5分間で同時にトレーニングです。初心者の方にも安心の解説付きです。

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#お腹周り #体脂肪燃焼 #ウエスト