【お腹の脂肪】腹筋しても落ちない理由『40代・50代・60代ダイエット』

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【動画内で紹介した動画】

50代60代でも100%痩せる方法【ダイエット】

お腹の脂肪は腹筋をしても落ちない理由について説明します。
理由
①部分痩せダイエットは、ほぼ存在しないから
・体脂肪率が低く、腹筋が見えている人には効果あり
・体脂肪はお腹だけでなく、内臓を含み、全身から落ちる

②腹筋運動をして消費するカロリーは、ほとんどないから
・腹筋運動10回で7キロカロリーしか消費しない
・体脂肪1キロ落とすのに必要なカロリーは、7200キロカロリー
・腹筋運動だけで1キロ脂肪を落とすには、1028回必要（実際は落ちない）

③腹筋をして、筋肉が増えても、基礎代謝はほぼ変わらない
・体の中で筋肉が大きい順番は、1位大臀筋、2位三角筋、3位大胸筋・・・腹直筋（腹筋）は27位

以上の理由から、お腹の脂肪は腹筋をしても落ちません。

では、どうすればお腹の脂肪は落ちるのか？

優先順位は、
①食事制限
②全身の筋トレ
③有酸素運動

これらを正しく行うことで、お腹の脂肪を落とすことができます！
当たり前のことかもしれませんが、これしかありません（泣）

【プロフィール】

●白井天道（しらい　てんどう）
●【脊柱管狭窄症専門】の西住之江整体院　院長
https://nishisuminoe-sekkotsu.com/
●鍼灸師（国家資格）、整体師、元パーソナルトレーナー
●脊柱管狭窄症の書籍を２冊出版、雑誌、新聞、ラジオなどメディア掲載多数
●趣味は筋トレ

#お腹の脂肪 #お腹腹筋