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【目次】
0:00 冒頭
0:56 おへその周りを触ってみて
1:17 おへそのつまぷる
1:40 クロスつまぷる
3:18 ポイント
3:45 おへそ伸ばし
7:24 引き締め呼吸
8:35 まとめ
10:16 プレゼントのお知らせ
11:37 エンディング

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