髪が細くなってきた…抜け毛が増えてきた…
そんな不安を抱える40代・50代・60代の方へ。
実はその髪の変化、日々の生活習慣や体内の栄養状態と深く関係しています。
この動画では「髪が細くなる原因5選」を徹底解説。
栄養、ストレス、睡眠、姿勢、そしてホルモンバランスまで——
放置すると薄毛や抜け毛に一直線という事態も。
健康な髪を育てるために、今すぐ見直したい生活習慣をお届けします。
✅ 栄養不足（特にたんぱく質・鉄分・ミネラル）
髪の主成分はケラチン（たんぱく質）。たんぱく質不足はもちろん、鉄分や亜鉛が不足すると頭皮への酸素供給が低下し、毛根が弱ってしまいます。
食生活の見直しは美髪への第一歩です。
✅ ストレス過多による自律神経の乱れ
慢性的なストレスは交感神経を優位にし、頭皮の血流が悪化。髪の成長期が短縮され、細くハリのない髪に。
日々のリラックス習慣が重要です。
✅ 睡眠不足による成長ホルモン低下
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、髪の生成と修復に欠かせません。
深夜のスマホ使用を避け、質の高い睡眠を確保しましょう。
✅ 猫背・巻き肩などの悪い姿勢
姿勢の乱れは首・肩まわりの血流を妨げ、頭皮までの栄養供給を阻害します。
姿勢改善は髪だけでなく、内臓やホルモンバランスにも好影響を与えます。
✅ ホルモンバランスの変化
特に更年期を迎える女性にとって、女性ホルモン（エストロゲン）の減少は髪のボリューム低下と直結します。
腸内環境を整え、体内ホルモンの安定を目指しましょう。
健康マニアTVでは、髪・肌・内臓・ホルモンなど、年齢とともに変化する体の悩みに寄り添う健康情報を発信しています。
この動画が参考になった方は、ぜひ「高評価」と「チャンネル登録」をお願いいたします！
#健康 #栄養 #薄毛対策
コメント