腹筋にたて線が入る!立ったまま3分でできるトレーニング

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お腹を凹ませたい!
腹筋割りたい!
と思いながらなかなかできないあなたへ

立ったまま簡単にできるお腹のトレーニングをご紹介します
誰でも1週間、毎朝3分頑張れば、絶対にお腹が変わってきます!
まずは1週間!やってみてくださいっo(^o^)o

お腹を凹ますには、お腹を凹ます筋肉
のトレーニングが必要です
そして、実は体を伸ばすことがとても重要になります

やったらわかるっ、これ絶対に効果あるやつ!
さあ、やってみましょう🎵

目次

0:00 オープニング
0:15 お腹のストレッチ
0:52 腹式呼吸
1:30 体を伸ばしながら腹式呼吸
2:10 腰を回す
3:12 ももあげ
3:46 ポイントは朝!

▼飽きてきたら、立ったまま腹筋第2弾もどうぞ

立ったまま腹筋トレーニング!『林先生の初耳学』逆腹筋をもっと効果的にするやり方!

自分は寝てやるほうがいいなぁ…
という方は、じっくりとこちらもお試しくださいっ
腹筋のやり方を詳しく説明しています
↓↓↓

お腹に力ってどうやるの?凹ますコツは?誰でもできる超詳しい腹筋のやり方

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#腹筋 #腹筋女子 #立ったまま腹筋

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