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https://s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E 初心者向け胸筋トレーニングからステップアップ
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胸筋を鍛える！最強の自重筋トレ（胸筋の鍛え方）【4分】
◆概要
普段筋トレをしない初心者におすすめの大胸筋を鍛えるトレーニングです。
大胸筋を自重で鍛えるもっとも基本的なトレーニングは「プッシュアップ（腕立て伏せ）」ですが、同じプッシュアップだけを繰り返すのではなく、様々な種類を行うことで効率よく大胸筋を鍛えることができます。
膝つきのプッシュアップで物足りなくなった方は、膝をつかないプッシュアップにチャレンジしましょう。
◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！
・「筋トレは毎日行っていいの？」筋トレの理想的な頻度は？
・「筋トレが続かない…」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説
・筋肥大におすすめのプロテインの商品と選び方を紹介
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◆参考動画
・【4分】立体的な胸筋を作る最強の自重筋トレ（胸筋の鍛え方）
・【1日3分】モテる大胸筋を手に入れる筋トレ8種目！
・腕を太くする筋トレ！自宅で本気のワークアウト【1日3分】
・プッシュアップバーで大胸筋・上腕三頭筋を鍛える10種目
・前腕を太くする筋トレ！器具なし自重トレーニング（握力強化）【3分】
・腕を太くするチューブトレーニング！上腕二頭筋・三頭筋を鍛えよう【5分】
・上半身+腹筋の自重ワークアウト！腕・胸・体幹を器具なしで鍛えよう【10分】
◆今回紹介したトレーニング
1.プッシュアップ
2.ワイドプッシュアップ
3.ナロープッシュアップ
4.プッシュアップホールド
5.プッシュアップ
6.片腕プッシュアップ（右）
7.片腕プッシュアップ（左）
8.プッシュアップホールド
◆参考記事
・大胸筋を鍛える自重トレーニング8選！器具なし&自宅でできる効果的な筋トレ方法を紹介
https://ufit.co.jp/blogs/training/pectoralis-major-muscletraining
◆uFit公式チャンネル：https://youtu.be/ZYrmc6R1-Fk
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◆音源
Track: Hum & Thrill — Vendredi [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/7tZyeBLrAJ4?si=J06C4v1cfehW4i0n
Free Download / Stream: https://alplus.io/hum-thrill
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