【効果絶大】尻・脚・腹筋・背中・腕がこれ1本で引き締まる筋トレ総集編

今までの動画から効果があった声の大きい人気のトレーニングを
ギュギュっと14分にまとめました！超力作の一本です。

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🧘‍♀️ヨガ
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【Chapter】
0:00 お尻(Hip)
6:17 脚(Leg)
8:37 背中(Back)
10:57 腹筋・体幹(Abs・Plank)

▼着用中のトレーニングウェア
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🕺毎週日曜ライブ配信ワークアウト『NOGAGYM』
10時〜 ヨガ・ストレッチ(45分)
11時〜 HIIT・腹筋(30分)

📻サブチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ
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👤プロフィール
・生年月日：1994/04/19
・身長：161cm
・職業：フリーランスデザイナー・ライフスタイル系YouTuber
・趣味：読書、ヨガ、ノート、散歩
・資格：米ヨガアライアンスRYT200
・著者：『夢を叶えるマイノートのつくり方』『腹筋が割れる！のがトレ』
・Twitter ： @nogachannel
・Instagram ： @nogachannel
・Spotify：nogachannel

// おすすめワークアウト
ワークアウトは
➤　2分腹筋 : https://youtu.be/ygeKbuKSk30
➤　6分HIIT : https://youtu.be/SMw4XrBzTB8
➤　3分プランク: https://youtu.be/NHYQKnK5V1A
➤　最強ヒップアップ: https://youtu.be/IH5VQB2_OhE
➤　朝ストレッチ！ : https://youtu.be/ipbNGKxMXA0

// おすすめ動画
➤ 腹筋1週間チャレンジ : https://youtu.be/d_QerK47t_U
➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 : https://youtu.be/mtZ7d8aox8s
➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由 : https://youtu.be/iWcu1g4Je4A
➤ 浅草着物デート : https://youtu.be/f6zVUp55O8Q
➤ 一緒に早起きしませんか？ : https://youtu.be/4ypiZTFKp3A
➤ 最近の毎日メイク : https://youtu.be/dh5lqYSUSrg
➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します : https://youtu.be/cnGCQxOzjK0

✉️ お仕事の連絡はこちらから
nogachannel.info@gmail.com
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// ディレクション・編集
pth

// 字幕・Subtitles
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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https://www.monstercat.com/
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