【全身15分】脂肪燃焼・ダイエット効果抜群！全身引き締めサーキットトレーニング

ボディメイク

2023.08.10 2023.08.08

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目次
0:00 オープニング
0:18 サーキットトレーニングについて解説
0:27 ウォーミングアップ（もも裏と脚の付け根の運動）
1:43 ウォーミングアップ（ヒップヒンジ）
2:35 ウォーミングアップ（ツイスト）
4:22 トレーニング（スクワット）
5:06 スクワット　2セット目
5:56 レッグカール
6:43 レッグカール　2セット目
7:33 フロントキック
8:22 フロントキック（反対側）
9:12 ダイアゴナル
10:01 ダイアゴナル（反対側）
10:52 バイシクルクランチ
11:43 バイシクルクランチ　2セット目
12:33 ニートゥチェスト
13:22 ニートゥチェスト2セット目
14:12 肩タッチ
15:01 肩タッチ（反対側）
15:55 プレゼントキャンペーン
16:14 エンディング
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